A ins\u00f4nia \u00e9 definida como dificuldade para iniciar o sono, dificuldade para permanecer dormindo ou acordar cedo pela manh\u00e3 e n\u00e3o conseguir voltar a dormir. Pessoas com ins\u00f4nia dormem menos ou t\u00eam um sono de m\u00e1 qualidade, apesar de terem uma oportunidade adequada para dormir. Dormir mal ou insuficientemente torna mais dif\u00edcil funcionar bem durante o dia. A ins\u00f4nia n\u00e3o \u00e9 definida pelo n\u00famero de horas dormidas, pois diferentes pessoas necessitam de quantidades diferentes de sono.<\/p>\n
Um ter\u00e7o a dois ter\u00e7os dos adultos relatam ins\u00f4nia ocasional, e aproximadamente 10 a 15% t\u00eam dificuldades cr\u00f4nicas para dormir. A ins\u00f4nia \u00e9 mais comum em adultos mais velhos e em mulheres.<\/p>\n
Este artigo discute os sintomas, causas e diagn\u00f3stico da ins\u00f4nia. Informa\u00e7\u00f5es sobre o tratamento da ins\u00f4nia est\u00e3o dispon\u00edveis em outro artigo.<\/p>\n
Sintomas da ins\u00f4nia<\/strong><\/p>\n Os sintomas comuns da ins\u00f4nia s\u00e3o:<\/p>\n Muitas pessoas com ins\u00f4nia tamb\u00e9m lutam contra a depress\u00e3o e\/ou ansiedade.<\/p>\n Para muitas pessoas, os sintomas da ins\u00f4nia interferem nos relacionamentos pessoais, no desempenho no trabalho e no funcionamento di\u00e1rio. Pessoas com ins\u00f4nia podem ter uma redu\u00e7\u00e3o na mem\u00f3ria e na resolu\u00e7\u00e3o de problemas em compara\u00e7\u00e3o com pessoas sem ins\u00f4nia.<\/p>\n Pessoas com ins\u00f4nia podem ter um senso prejudicado de sono. Por exemplo, voc\u00ea pode sentir que n\u00e3o dormiu, mesmo que os testes mostrem que voc\u00ea dormiu (m\u00e1 percep\u00e7\u00e3o do sono, normalmente por estar com o sono superficial). Voc\u00ea tamb\u00e9m pode se sentir mais cansado do que as pessoas sem ins\u00f4nia, mesmo que os testes indiquem que voc\u00ea est\u00e1 menos sonolento. Esse senso prejudicado de sono pode estar relacionado a um problema com o sistema “sono-vig\u00edlia” do corpo, que normalmente o ajuda a se sentir acordado ap\u00f3s dormir e a se sentir cansado antes de ir para a cama.<\/p>\n Pessoas que ficam acordadas \u00e0 noite frequentemente ficam preocupadas de que ter\u00e3o um desempenho ruim no dia seguinte se n\u00e3o dormirem o suficiente. Esses pensamentos podem iniciar um ciclo em que ficar acordado \u00e0 noite aumenta sua ansiedade, o que torna ainda mais dif\u00edcil dormir.<\/p>\n Causas da ins\u00f4nia<\/strong><\/p>\n A ins\u00f4nia pode ter muitas causas. Estas s\u00e3o divididas em fatores associados \u00e0 ins\u00f4nia de curto prazo e fatores geralmente associados \u00e0 ins\u00f4nia de longo prazo.<\/p>\n Ins\u00f4nia de curto prazo<\/strong> \u2014 A ins\u00f4nia de curto prazo dura menos de tr\u00eas meses e geralmente est\u00e1 associada ao estresse. Exemplos de eventos estressantes que podem levar \u00e0 ins\u00f4nia de curto prazo incluem:<\/p>\n A ins\u00f4nia de curto prazo geralmente se resolve quando o estressor \u00e9 removido ou tratado. No entanto, as mudan\u00e7as no comportamento feitas na tentativa de tratar a ins\u00f4nia de curto prazo, como passar mais tempo na cama ou usar \u00e1lcool para dormir, podem na verdade resultar em sono ruim que continua ap\u00f3s a resolu\u00e7\u00e3o do estressor inicial.<\/p>\n Situa\u00e7\u00f5es que perturbam seu ciclo de sono normal tamb\u00e9m podem causar ins\u00f4nia de curto prazo. Alguns exemplos disso s\u00e3o:<\/p>\n Ins\u00f4nia de longo prazo<\/strong> \u2014 A ins\u00f4nia de longo prazo (ou cr\u00f4nica) dura mais de tr\u00eas meses e ocorre pelo menos tr\u00eas noites por semana. A ins\u00f4nia cr\u00f4nica est\u00e1 associada a um maior risco de desenvolver problemas m\u00e9dicos significativos; se voc\u00ea tiver problemas com a ins\u00f4nia por mais de tr\u00eas meses, deve conversar com seu m\u00e9dico. A ins\u00f4nia cr\u00f4nica frequentemente ocorre com outras condi\u00e7\u00f5es, incluindo:<\/p>\n A ins\u00f4nia cr\u00f4nica tamb\u00e9m pode ocorrer sem estressores associados. Em alguns casos, pode ter um componente gen\u00e9tico familiar.<\/p>\n Dura\u00e7\u00e3o curta do sono e priva\u00e7\u00e3o de sono<\/strong> \u2014 A ins\u00f4nia \u00e9 frequentemente confundida com uma necessidade de sono curta ou restri\u00e7\u00e3o de sono, mas esses termos significam coisas um pouco diferentes:<\/p>\n Diagn\u00f3stico da ins\u00f4nia<\/strong><\/p>\n Se voc\u00ea procurar ajuda para a ins\u00f4nia, seu m\u00e9dico poder\u00e1 perguntar quantas horas voc\u00ea dorme e quais problemas teve com o sono durante um per\u00edodo t\u00edpico de 24 horas. Se voc\u00ea compartilhar a cama ou o quarto com outra pessoa, ela pode ajudar a responder a essas perguntas, j\u00e1 que voc\u00ea pode n\u00e3o estar ciente do que acontece enquanto dorme.<\/p>\n Voc\u00ea pode ser solicitado a manter um di\u00e1rio de sono, que \u00e9 um registro dos hor\u00e1rios de sono (incluindo o tempo gasto na cama e o tempo realmente dormido) por uma ou duas semanas.<\/p>\n Seu m\u00e9dico poder\u00e1 fazer outras perguntas para descobrir a causa de sua ins\u00f4nia. Em alguns casos, testes laboratoriais podem ser recomendados para ajudar a identificar dist\u00farbios m\u00e9dicos ou do sono subjacentes; no entanto, eles n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rios para a maioria das pessoas com ins\u00f4nia. O principal teste laboratorial \u00e9 a polissonografia, que pode ser realizada em laborat\u00f3rios espec\u00edficos ou no formato domiciliar:<\/p>\n Tratamento da ins\u00f4nia<\/strong><\/p>\n Se a sua ins\u00f4nia estiver relacionada a outro problema, como a respira\u00e7\u00e3o anormal durante o sono (apneia do sono) ou \u00e0 depress\u00e3o, tratar o problema associado pode ajudar a melhorar o sono. No entanto, tanto a ins\u00f4nia quanto o problema associado podem precisar ser tratados. O tratamento da ins\u00f4nia \u00e9 discutido em detalhes separadamente em outro artigo.<\/p>\n\n
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